Rééducation
post-partum
La maternité transforme le corps féminin : périnée, abdominaux et diaphragme sont sollicités et fragilisés. La rééducation post-partum est une étape clé pour prévenir les troubles, retrouver tonicité et bien-être, et reprendre vos activités en toute sérénité.
Découvrez comment je vous accompagne pas à pas.
Une rééducation essentielle pour votre bien-être :
abdos, périnée et diaphragme
La maternité transforme profondément le corps féminin :
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Pendant la grossesse, le périnée supporte un poids croissant : celui de votre bébé et des modifications naturelles de votre corps.
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Les muscles de la sangle abdominale s’allongent et s’écartent pour laisser de la place à l’utérus qui grandit. Ils perdent en efficacité et jouent alors moins bien leur rôle dans la biomécanique respiratoire et le maintien postural.
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L’accouchement par voie basse demande au périnée une élasticité extrême : il s’étire, se distend et parfois même se déchire pour laisser passer votre bébé. Une épisiotomie est parfois pratiquée. L’utilisation d’instruments (forceps, ventouses ou spatules) peut également provoquer des lésions.
Les conséquences ne sont pas anodines : fuites urinaires, urgences mictionnelles, difficultés à retenir les gaz ou les selles, douleur ou au contraire perte de sensibilité lors des rapports sexuels, risque majoré de prolapsus (ou “descente d’organes”)…
La rééducation périnéale et abdominale est donc systématiquement recommandée en post-partum, même si vous ne ressentez aucun symptôme.
C’est une étape prioritaire avant de reprendre le sport.
Attention : Même en cas de césarienne, votre périnée est fragilisé ! Vous avez porté votre bébé durant neuf mois, vous avez peut-être eu des fuites urinaires, ou connu des épisodes de constipation, une sensation de pesanteur dans le bas ventre, des infections urinaires à répétition…
Prenez rendez-vous avec votre kiné pour faire le point !
Comment se passe la rééducation post-partum ?
Elle commence généralement 6 à 8 semaines après l’accouchement, mais peut aussi être réalisée plus tard si vous préférez attendre.
Chaque programme est personnalisé et s’adapte à vos besoins, vos activités quotidiennes et vos objectifs : reprise du sport, travail, ou simplement retrouver votre bien-être.
La première rencontre, facturée 60€ en plus du tarif conventionné, fait l’objet d’un bilan d’une heure : nous étudions votre parcours, vos antécédents uro- gynécologiques, votre mode de vie, vos symptômes… Cette séance est l’occassion de faire connaissance et permet de définir nos axes de travail. Je vous accompagne pas à pas, avec douceur, écoute et expertise, pour construire avec vous un programme de rééducation adapté à vos problématiques.
En post-partum, 20 séances sont prises en charge à 100% par l’Assurance Maladie. Cependant, chaque patiente est différente : si certaines femmes peuvent rapidement débuter les exercices de renforcement abdominal et reprendre une activité sportive adaptée, d’autres ont parfois besoin de beaucoup plus de temps et de séances pour retrouver un périnée efficace et fonctionnel. Nous travaillerons ensemble sur tous les aspects : force, endurance, réactivité, sensibilité, capacité de relâchement, contrôle volontaire, engagement automatique à l’effort en synergie avec le transverse abdominal et le diaphragme…
La rééducation post-partum est également un temps pour prendre soin de vous, traiter les douleurs liées à l’accouchement ou aux premières semaines de vie avec votre bébé, mettre en place votre allaitement et retrouver énergie et tonicité grâce à différents outils (yoga, Pilates…).
Pour plus d’informations, rendez-vous sur la page Périnéologie féminine.